- Fluimos en unas secuencias con mucha apertura suave de pecho, trabajando la expansión en el movimiento, permitiendo abrirnos y explorar.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Vinyasa Flow para dejarte llevar. Práctica muy fluida donde permitimos al cuerpo moverse con libertad en un trabajo de secuencias dinámicas y sencillas.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica para construir Chaturanga Dandasana. Enfoque en alineación del cuerpo y en aumentar fuerza de brazos y core disfrutando del camino.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Confía, cree en ti y pon intención a una práctica de fuerza y de resistencia. No dudes de tu poder de mantener el ritmo de la práctica y proyecta tu poder en tu cuerpo
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica de fuerza con uso de bloques tomando consciencia de la resistencia de nuestro cuerpo al modificar nuestro apoyo en piernas y brazos.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Cómo empezar la mañana acompañando a tu cuerpo. Escuchando lo que necesita y preparándolo para afrontar el día de una forma amable y respetuosa.
- Principiante
- < 20 minutos
- Yoga para estirar, Yoga por las mañanas
- Clase que nos ayuda a fortalecer tus brazos. Empujes que te permiten alargar tus extremidades superiores y mantenerlas fuertes . Inicio a los balances.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Vinyasa con una secuencia de trabajo de fuerza. Consciencia en la zona Core para la activación de los músculos. Contracción y relajación van unidos.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica enfocada en el Core. Colocamos la energía en nuestro Core aumentando la fuerza y le compensamos y mimamos con estiramientos y movimientos suaves y amables.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Lánzate a la práctica fluida. Secuencia para entrar en la Vinyasa de forma amable, combinando posturas y permitiendo el movimiento del cuerpo a través de la respiración.
- Principiante
- Entre 20 y 40 minutos
- Yoga dinámico
- Tomamos consciencia de los apoyos de nuestro cuerpo para soportar el peso y jugamos con ellos para conseguir ganar fuerza en nuestras extremidades, moviendo el peso hacia un lado y otro.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Secuencia creada para alcanzar una postura pico. Hanumanasana o postura del espagat. Apertura intensa de cadera que requiere de un calentamiento y movimiento previo consciente.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga para estirar, Yoga dinámico
- Práctica con aperturas de caderas donde nos enfocamos en sostener la postura y respirar. Tratamos de no huir cuando entramos en la zona de no confort.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Practica que te ayuda a liberar tus caderas mientras refuerzas todo tu cuerpo. Caderas sanas con piernas fuertes y core estable.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Clase enfocada en la postura del lagarto. Trabajo de caderas donde realizaremos diferentes variaciones de utthan pristhasana permitiéndonos jugar con el cuerpo.
- Avanzado
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Secuencia de trabajo completo, creando un cuerpo fuerte que nos permita mantener nuestras caderas sanas. Trabajo integral con flow de caderas.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica de Flow Vinyasa con variaciones de posturas que permiten dar libertad a tus caderas. Algunos retos en posturas.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Permite que tus caderas se desbloqueen y se relajen en los momentos antes de ir a dormir, permitiendo liberar emociones estancadas para conseguir descansar cuerpo y mente.
- Principiante
- < 20 minutos
- Yoga para dormir
- Dar movilidad a la cadera, no únicamente desde la apertura. Eliminar rigidez, liberar, soltar cualquier bloqueo que pueda crearse en esta articulación. Y fluir.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica muy fluida con secuencias creadas alrededor de Malasana, postura de la guirnalda. Flexibiliza y estira tus caderas y tu espalda baja.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Propuesta para Marzo. Durante Marzo vamos a enfocarnos en las caderas. Fortaleceremos nuestras caderas y trabajaremos la apertura de caderas a través de distintos tipos de clases. Soltar y liberar caderas.
- Principiante
- < 20 minutos
- Yoga para estirar
- Práctica para dejar a un lado la activación y trabajar en el objetivo de la postura a través de la relajación, de soltar y liberar. Confiar en el poder de la gravedad.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Presta la misma atención al estiramiento que a la flexión. Comprueba las sensaciones que percibes en tu cuerpo en cada una de ellas y toma consciencia corporal. Y no te olvides de respirar.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Primera serie de Ashtanga adaptada. Una clase de Vinyasa con muchas de las posturas de Ashtanga, enfocado principalmente a todas las posturas de flexiones de pie y sentadas.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica dinámica que incluye flexiones dentro de una secuencia completa de asanas fluidas que te ayudan a trabajar todo el cuerpo en conjunto.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- 15 minutos de Pausa. Parar unos minutos para realizar unas respiraciones conscientes pueden cambiar tu día. Además, te cuento un poco sobre Ganesha.
- Principiante
- < 20 minutos
- Meditación
- Permitir que todo tu cuerpo se mueva de forma consciente. Fluir de una postura a otra de forma segura, armoniosa, utilizando siempre la respiración para la transición.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica dirigida a la atención de nuestra cadera en la flexión. Tips básicos para entender el funcionamiento de nuestra cadera y a flexionar!
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Secuencias con flexiones de pie y flexiones sentadas en donde interiorizar hacia dónde direccionamos nuestro cuerpo. Ajustes propios para trabajar en la flexibilidad.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Poner consciencia en el cuerpo y en la respiración. Trabajo de piernas, isquiotibiales. Activación y estiramiento. De camino a la flexión.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga para estirar, Yoga dinámico
- Siente el alargamiento de pies a cabeza, crece de cielo a Tierra. Y prepara a tu cuerpo para poder moverse entre los espacios.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga para estirar, Yoga dinámico
- Ese equilibrio entre el Yin y el Yang. Trabajo de piernas activo de una forma dinámica y trabajo de caderas pasivo de una forma restaurativa.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico, Yoga para restaurar
- Construye una base sólida y fuerte para tu columna. Alinea tu cuerpo, corrige tu postura y siéntete fuerte por dentro y por fuera.
- Principiante
- < 20 minutos
- Yoga para estirar, Yoga dinámico, Yoga para restaurar
- Clase de apertura. Trabamos aperturas de pecho y de caderas, pero lo importante es abrir nuestra mente. Permitirnos el descubrir retos nuevos y observar cómo todo poco a poco va sucediendo.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Movilizar tu cuerpo, con estiramientos y torsiones. Y disfrutar realizando variaciones retadoras donde puedas sentir la práctica como un juego.
- Avanzado
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Workshop Natarajasana. Construimos postura del Bailarín, haciendo trabajo en piernas, aperturas de pecho y rotaciones de hombros.
- Intermedio
- Entre 20 y 40 minutos
- Yoga dinámico
- La respiración es la clave de todo. Respira de forma consciente para ayudar a tu cuerpo a desbloquear articulaciones y liberar emociones.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Enraiza tu cuerpo en la Tierra, buscando relajación a la vez que firmeza. Permitiendo que el peso de tu cuerpo se rinda a la vez que sientes la activación.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Desengrasa tu cuerpo, conecta con tu respiración y deja que el cuerpo vaya encontrando espacio a través del movimiento
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Realiza un masaje a tu cuerpo a través del movimiento. Amasa con torsiones, con estiramientos, con flexiones y aperturas. Y ve creando tu molde.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Abrirse a recibir lo nuevo. Permitir con la respiración renovar todo tu cuerpo y trabajar la apertura y la expansión.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Dentro del mat como fuera, poner el foco, intencionar y mantenerse en esa intención mientras respiras, ayuda a verlo y sentirlo todo más claro
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Relajar la mente y soltar las cargas es muchas veces la clave para que nuestro cuerpo pierda la rigidez y le encontremos más flexible.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga para estirar, Yoga dinámico
- Trabajo intenso de brazos que te permiten una práctica más fluida, más alienada y más coordinada. Y abrazar más fuerte!!
- Avanzado
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Encontrar la forma de recolocar y alinear tu cuerpo a través de posturas restaurativas. Incluye soportes en la práctica.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga para restaurar
- Vinyasa fluida en medio de una luna nueva en donde muchas aperturas suaves de pecho nos permiten intencionar, expresar nuestros deseos, abrirnos a lo nuevo.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica que te invita a salir de tu zona de confort. Bien a través de torsiones, bien a través de equilibrios, bien a través de encontrar puntos de apoyo inusuales. Descubrir.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Fortalecer el cuerpo a través de una práctica muy power. Crear un cuerpo fuerte. Crear una mente fuerte.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica Yin para soltar y liberar tus caderas. Encuentra en la pausa, la forma de abrir tus caderas y dejar salir tus emociones
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga para estirar, Yoga para dormir
- Moviliza tu interior, masajea tus órganos realizando torsiones en tu columna que además te ayuden a construir una espalda fuerte y flexible. Juega con torsiones en balances de brazos
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Vinyasa inicial de Saludos al Sol. Surya Namaskar A y Surya Namaskar B. Te ayudarán a calentar el cuerpo y te permitirán familiarizarte con la Vinyasa.
- Principiante
- < 20 minutos
- Yoga dinámico, Yoga por las mañanas
- Vinyasa para entrar en Ave del Paraíso. Confía. Afianza tu cuerpo, fortalece tus piernas y suaviza la apertura de tus caderas. Et voilá!
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Trabajo de core, espalda, hombros y brazos, construyendo una postura valiente. Crea fuerza para alargar y sostener tu postura.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Crea estabilidad en tu cuerpo fortaleciendo tus piernas. Trabaja la activación y la resistencia del sostén de tu cuerpo.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Alarga tu cuerpo. Realiza movimientos suaves que te ayuden a ir ganando temperatura en tu cuerpo, en tu respiración y en el flujo de tu sangre, consiguiendo ganar elasticidad que te permita crecer.
- Principiante
- Entre 20 y 40 minutos
- Yoga para estirar, Yoga para restaurar, Yoga por las mañanas
- Ponemos consciencia en nuestro tren inferior. Trabajamos fuerza y equilibrio en nuestras piernas, flexibilidad en nuestras caderas. Pon foco en tu mente a la vez que permites que tu cuerpo se active.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Trabaja tu core. Práctica corta para aportar seguridad a tu cuerpo creando una espalda estable, un abdomen fuerte.
- Intermedio
- < 20 minutos
- Yoga dinámico
- Comenzar el día muy slow, con movimientos suaves que ayuden a despertar el cuerpo y prepararlo para la acción. Conectar con la respiración al abrir los ojos.
- Principiante
- < 20 minutos
- Yoga para estirar, Yoga por las mañanas
- Trabaja tu cuerpo para sentir el empoderamiento. Crea resistencia en tu mente para así ganar resistencia en tu cuerpo.
- Avanzado
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Vinyasa con especial atención en la respiración para conseguir un cuerpo y una mente más flexible
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Despertar tu cuerpo de forma amable por las mañanas o estirarnos después de una jornada en donde los músculos se encuentran tensionados.
- Principiante
- Entre 20 y 40 minutos
- Yoga para estirar, Yoga por las mañanas
- Práctica corta enfocada en calmar y relajar nuestro cuerpo y nuestra mente, preparándonos para el Descanso.
- Principiante
- Entre 20 y 40 minutos
- Yoga para dormir
- Práctica enfocada en las torsiones. Crear espacio y torsionar nos permite depurar, eliminar toxinas, a la vez que realizamos un masaje sobre nuestros órganos internos.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Trabajar en mantener la mente en calma, focalizar en la respiración, puede ayudarnos en mantener los equilibrios. En la parte física, intentaremos mantener la activación en piernas y core.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Con una Vinyasa Slow mantenemos durante más tiempo las posturas, trabajando la resistencia de cuerpo y mente. Clase focalizada especialmente en trabajo de piernas.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica enfocada en una postura pico: Chin Stand. Damos importancia a las aperturas de pecho, aperturas de garganta. Fortalecemos espalda, zona lumbar.
- Avanzado
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Clase dinámica donde poder mejorar resistencia con trabajo en piernas y brazos.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Práctica corta que puedes introducir en tu mañana o tarde cuando necesites estirar tu cuerpo. Para despertar tu cuerpo o para soltar la tensión del día.
- Principiante
- < 20 minutos
- Yoga para estirar, Yoga para restaurar
- Fluiremos trabajando en posturas de apertura de caderas, a la vez que fortalecemos hombros y brazos para ayudarnos a construir un balance de brazos: Eka Pada Koundinyasana
- Avanzado
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Trabajo de espalda con aperturas de espalda y fortalecimiento de la lumbar, ayudando a crear espacio entre tus vértebras.
- Principiante
- > 40 minutos
- Yoga dinámico
- Encontrar el equilibrio del Chakra Corazón con posturas de apertura de pecho.
- Intermedio
- > 40 minutos
- Yoga dinámico